Die positiven Auswirkungen des Singens auf Schwangerschaft und Geburt
Die Schwangerschaft ist eine schöne und aufregende Zeit für viele werdende Eltern. Es ist auch eine wichtige Zeit für das Baby, da es alle Entwicklungsstadien durchläuft. Die Auswirkungen von Stimme und Gesang während der Schwangerschaft, während und nach der Geburt auf das Baby und die Mutter sind sehr positiv. Das Singen für Ihr Baby vor, während und nach der Geburt kann für die Mutter und das Kind eine erstaunliche Erfahrung sein.
Singen vor der Geburt: Stressreduktion und frühzeitige Bindungsförderung
Die Schwangerschaft ist eine Zeit intensiver Emotionen und Stress. Stress und gestörte Mutter-Kind-Bindung während der Schwangerschaft können negative Auswirkungen auf die werdende Mutter und das ungeborene Kind haben. Singen während der Schwangerschaft hat sich als positiv für Mutter und Kind erwiesen. Es reduziert Stress, Angst, Depression, Übelkeit und Schmerzen während der Schwangerschaft sowie postnatale Depressionen. Es stärkt auch die Verbindung zwischen Mutter und Kind von früh an im Leben, was zu einer besseren kognitiven Entwicklung für Kinder später im Leben führen kann.
Studien haben gezeigt, dass pränatale Musik- und Gesangsinterventionen eine einfache und wirksame Ergänzung sein könnten, um die Stimmung und das Wohlbefinden der werdenden Mutter zu verbessern und die Mutter-Kind-Bindung zu unterstützen (1). Singen und Tönen haben gezeigt, dass sie den Stress von schwangeren Frauen und ihren ungeborenen Babys reduzieren können. Das Singen für das Baby im Mutterleib hat eine beruhigende Wirkung auf Mutter und Kind und wirkt sich positiv auf den emotionalen Zustand, den Stresspegel (Cortisol) und die Bindung zwischen Mutter und Säugling (Oxytocin) aus.
Traditionen des Singens während der Geburt und moderne wissenschaftliche Erkenntnisse
Es gibt viele alte Traditionen rund um die Geburt, die heute noch praktiziert werden. Eine davon ist das Singen während der Geburt. Diese Praxis gibt es seit dem Mittelalter, und obwohl sie nicht mehr so oft vorkommt, ist sie in einigen Kulturen immer noch üblich. Früher sangen die Menschen, um der Mutter durch die Wehen zu helfen. Sie sangen auch, um das Geräusch der Kontraktionen zu übertönen, damit sie sich auf etwas anderes konzentrieren konnte als auf das, was mit ihrem Körper geschah. Heutzutage haben die Menschen neue Wege gefunden, um diese Tradition wieder aufleben zu lassen, indem sie Musik von YouTube oder Spotify verwenden und während der Geburt mitsingen.
Beim Singen während der Geburt rezitierten Frauen im Mittelalter Poesie, religiöse Gebete und Gesänge, um bei der Geburt zu helfen. Sephardische Juden im 16. und 17. Jahrhundert sangen als Teil von Geburtszeremonien. In einigen Fällen singen ghanaische Frauen während der Geburt zu Gott, während hinduistische Mütter "Sohar" oder fröhliche Lieder als Teil von Ritualen bei der Geburt ihrer Söhne singen. In der igbostämmigen Gesellschaft in Nigeria singen auch Mütter und Dorfbewohner während der Geburt(2).
Moderne Wissenschaft stimmt darin überein, dass Musik viele Vorteile für Menschen hat, die sich in der Geburt befinden. Musik kann Schmerzen während der Geburt reduzieren, die Stimmung verbessern und Entspannung fördern. Singen ist eine Möglichkeit, Musik zu nutzen, um Schmerzen während der Geburt zu lindern. Es ist eine Form aktiver musikalischer Beteiligung, die Bewegung und Atemtechniken erfordert, was wiederum von den Schmerzen ablenken kann.
Dr. Veena Graff, Assistenzprofessorin für Anästhesiologie und Intensivmedizin an der Perelman School of Medicine der University of Pennsylvania, erklärt, dass nur wenige Studien sich speziell mit den Auswirkungen des Singens auf den Geburtsprozess befasst haben. „Mechanisch gesehen hilft das Singen beim Atmen und ist eine großartige Ablenkungsmethode“, sagt Dr. Graff. „Das wiederum kann eine Frau entspannen, während sie Wehenschmerzen erlebt.“(3)
Dr. Catherine Sonquist Forest, Klinische Associate Professorin für Medizin an der Stanford Medicine, erklärt ebenfalls, dass Singen den Stress einer gebärenden Frau lindern könnte, indem es Teile ihres Nervensystems aktiviert, die sie beruhigen können. „Das reduziert ihre Cortisolspiegel, entspannt sie, reduziert ihre Herzfrequenz, verringert den Blutfluss und ermöglicht es ihrem Körper, sich mit dem Fortschreiten der Geburt zu bewegen“(4), argumentiert sie.
Singen nach der Geburt: Bindungsförderung und Bewältigung von postpartaler Depression
Viele Mütter haben Schwierigkeiten, eine Bindung zu ihren Neugeborenen herzustellen, aus verschiedenen Gründen. Dies kann für das Baby ein Problem sein, da es eine Bindung zu seiner Mutter aufbauen muss, um sich ordnungsgemäß zu entwickeln.
Die gute Nachricht ist, dass Singen nach der Geburt neuen Müttern helfen kann, mit ihren Babys zu binden und mit postpartaler Depression umzugehen. Singen ist eine natürliche und instinktive Art für Mütter, mit ihren Babys zu interagieren. Es wurde beobachtet, dass Mütter, die mit ihren Babys singen, eher in Harmonie mit ihnen sind und besser mit ihnen in Verbindung treten. Studien haben gezeigt, dass das Singen von Wiegenliedern die mütterlich-kindliche Bindung verbessert. Es kann auch positive Auswirkungen auf das Verhalten von Neugeborenen und den Stress der Mutter haben.(5)
Postpartale Depression ist ein häufiges Leiden, das viele neue Mütter nach der Geburt betrifft. Es steht eng im Zusammenhang mit beeinträchtigter Bindung und schlechtem mütterlichem Wohlbefinden. Singen kann als effektives Mittel zur Bewältigung von postpartaler Depression eingesetzt werden. Singen setzt Endorphine frei, die natürliche Stimmungsaufheller sind und bei der Stressbewältigung helfen. Darüber hinaus kann gemeinsames Singen Menschen das Gefühl geben, stärker mit anderen verbunden zu sein, was die Stimmung verbessert und das Gefühl der Isolation verringert, auch bekannt als eine der Hauptursachen für postpartale Depression.
Mehr häufiges Singen nach der Geburt hat gezeigt, dass Ängste reduziert und das Wohlbefinden der Mutter verbessert werden.(6)
Effektive Techniken für das Singen während der Schwangerschaft: Von Vokalsounding bis zur Chanting-Affirmation
Es gibt viele Techniken für das Singen während der Schwangerschaft. Eine der beliebtesten ist das Singen oder Chanten in einer pränatalen Yoga-Gruppe. Dort werden Lieder gesungen und Atemübungen gemacht, um bei Stress, Angst und Depression zu helfen. Eine weitere Technik wird als "Stimmbildung" bezeichnet. Dabei singt eine schwangere Frau in ihrer bequemsten Tonhöhe, während sie auf dem Rücken liegt oder aufrecht sitzt. Eine weitere kraftvolle Praxis während der Schwangerschaft ist das Vokalisieren von Vokalen wie "A E O I U M" in Verbindung mit einer bestimmten Verbeugungsgeste oder Arm-Bewegung. Es wird auch vorgeschlagen, zu improvisieren, Wiegenlieder zu singen oder Lieder zu singen, die mit dem Element Wasser verbunden sind.
Die Bedeutung tiefer, erdender Klänge für die Geburtsvorbereitung
Eine weitere kraftvolle Praxis besteht darin, mit dem Chanten positiver Affirmationen zu arbeiten, um einen starken und fruchtbaren Boden für die Manifestation von Absichten für die Geburt zu schaffen. Joachim Sevenich schlägt außerdem vor, mit tiefen, erdenden Klängen und Seufzern zu arbeiten, um das Wurzelchakra zu aktivieren, das ein Gefühl von Sicherheit und Selbstvertrauen unterstützt.(7) Er stellt außerdem fest, dass für eine erfolgreiche Geburt das Loslassen im Sexualchakra wichtig ist. Dies kann durch das Vokalisieren des Vokals "O" als Vorbereitungsübung für die Geburt verbessert werden.
Fazit: Häufiges Singen stärkt die Bindung und reduziert postpartale Depressionen
Stimmpflege und Singen vor, während und nach der Geburt erweisen sich als kraftvolle Werkzeuge zur Verbesserung des Wohlbefindens von Mutter und Kind, zur Reduzierung von Stress- und postpartalen Depressionssymptomen sowie zur Stärkung der Bindung zwischen Mutter und Kind. Je häufiger praktiziert wird, desto verstärkter sind die Effekte.
Quellenangaben:
(1) Wulff, V., Hepp, P., Wolf, O. T., Balan, P., Hagenbeck, C., Fehm, T., & Schaal, N. K. (2021). The effects of a music and singing intervention during pregnancy on maternal well-being and mother-infant bonding: a randomised, controlled study. Archives of gynecology and obstetrics, 303(1), 69–83. https://doi.org/10.1007/s00404-020-05727-8
(2) https://www.nytimes.com/2021/03/09/parenting/pregnancy/singing-during-childbirth.html
(3) https://www.nytimes.com/2021/03/09/parenting/pregnancy/singing-during-childbirth.html
(4) https://www.nytimes.com/2021/03/09/parenting/pregnancy/singing-during-childbirth.html
(5) Persico, G., Antolini, L., Vergani, P., Costantini, W., Nardi, M. T., & Bellotti, L. (2017). Maternal singing of lullabies during pregnancy and after birth: Effects on mother-infant bonding and on newborns' behaviour. Concurrent Cohort Study. Women and birth : journal of the Australian College of Midwives, 30(4), e214–e220. https://doi.org/10.1016/j.wombi.2017.01.007
(6) Wulff, V., Hepp, P., Wolf, O.T. et al. The influence of maternal singing on well-being, postpartum depression and bonding – a randomised, controlled trial. BMC Pregnancy Childbirth 21, 501 (2021). https://doi.org/10.1186/s12884-021-03933-z
(7) Sevenich, J. Chaka Vocal-Training – Chakras und die magische Kraft der Stimme. Via Nova, (2005).
